Para perder peso se requiere hacer un ejercicio aeróbico no menor a 30 minutos ni mayor a 90

Para perder peso se requiere hacer un ejercicio aeróbico no menor a 30 minutos ni mayor a 90 en un rango de 65 a 75% de frecuencia cardiaca máxima.

¿Te ha pasado que ves a personas hacer ejercicio a diario y sin embargo no bajan de peso? Esto se debe a dos factores: Una mala alimentación y Sobreentrenamiento. Lo ideal es no realizar ejercicios aeróbicos que rebasen los 90 minutos continuos, pues pasado ese lapso de tiempo desencadenamos los procesos de destrucción celular y lejos de incrementar masa muscular y quemar tejido adiposo, lo que hacemos es destruir músculo y promover la inflamación celular. Así también aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Tampoco es benéfico realizar rutinas menores a 30 minutos pues durante ese tiempo gastamos las reservas de glucógeno en hígado y tejido muscular. Posterior a los 30 minutos comenzamos a obtener energía almacenada en tejido adiposo.

-Asesor: David Velasco